V čom sme iní, keď máme 50+
Starneme a nič naozaj zásadné sa s tým nedá urobiť. U každého tikajú biologické hodiny trochu inak, ale niektoré zmeny máme my 50+ spoločné. Väčšinou si ako prvé všimneme zmeny viditeľné na pokožke a vlasoch. Mnohé ďalšie procesy však prebiehajú nepozorovane. Pritom majú významný dopad na naše zdravie a budúcu kvalitu života.
Prvé viditeľné zmeny u 50+
Jedným z najviditeľnejších znakov starnutia je zmena pokožky a vlasov. Pokožka sa stenčuje a stráca svoju elasticitu, čo vedie k výskytu vrások. Klesá tiež produkcia melanínu, pigmentu, ktorý je zodpovedný za farbu pleti a vlasov, čo môže viesť k šedinám. Veľa robí kvalitná strava, pohyb a dobrý životný štýl, ale pomôcť si vieme aj výživovými doplnkami na vlasy, nechty a pokožku. Ako jeden z prvých príznakov starnutia si tiež všimneme problémy so zrakom – čítanie sa stáva náročnejším. Efektívnou prevenciou môže byť pravidelné dopĺňanie živín pre zdravé oči a zrak, napríklad výživovým doplnkom Luteín Komplex Forte.
Menej sily a ohybnosti
S vekom dochádza k prirodzenému úbytku kostnej hmoty, čo môže viesť k osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenín. Svalová hmota tiež ubúda, čo znižuje silu a vytrvalosť. Hladina kolagénu v tele klesá, čo spôsobuje rýchlejšie opotrebenie kĺbov. Ak sme ku sebe pozorní, môžeme si tieto zmeny všimnúť relatívne včas. Okrem pravidelného cvičenia a kvalitných bielkovín, si môžeme pomôcť aj výživovými doplnkami na kosti a kĺby.
Zmeny v metabolizme
Metabolizmus sa spomaľuje. Naše telo si začína viac ukladať energiu do tukových zásob, čo spôsobuje priberanie. Mení sa hladina niektorých hormónov v tele. U mužov môže nastať pokles produkcie testosterónu, čo ovplyvňuje nielen sexuálne funkcie, ale aj celkovú energiu a vitalitu. Aj tu nám telo vysiela signály o zmenách. Tribulus 50+, tradične používaný v áyurvédskej a čínskej medicíne, môže poskytnúť podporu v týchto oblastiach.
Zmeny, ktoré sa ohlásia až cez negatívne príznaky
Niektoré ďalšie zmeny nevidíme až do momentu, keď sa ohlásia prvými negatívnymi príznakmi. Vekom náš imunitný systém slabne, čo môže viesť k zvýšenej náchylnosti na infekcie, zápaly a autoimunitné choroby. Mení sa aj kardiovaskulárne zdravie. Cievne steny sa vekom stávajú tuhšími a menej pružnými, čo môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb. Tiež sa môže zvýšiť hladina cholesterolu a triglyceridov v krvi, čo môže viesť k ateroskleróze a ďalším srdcovo-cievnym ochoreniam. Ako pri všetkých zmenách súvisiacich so starnutím, ich rýchlosť sa dá ovplyvniť. Okrem zdravého životného štýlu, aj výživovými doplnkami pre zdravé srdce a cievy, špeciálne navrhnutými pre ľudí 50+. Po prekročení päťdesiatky sa tiež nenápadne menia naše kognitívne funkcie. Môžeme byť viac zábudliví a trvá nám o niečo dlhšie, kým sa naučíme nové informácie. Trénujme myseľ, pestujme vzťahy, vyhľadávajme zážitky. A prípadne podporme svoje kognitívne zdravie výživovými doplnkami pre mozog.
Starnutie na bunkovej úrovni
Najmenej viditeľné zmeny sa dejú na bunkovej úrovni. Vekom sa hromadia genetické poškodenia v našich bunkách a skrátenie tzv. telomér v našich bunkách je dôležitý marker biologického starnutia. Toto genetické poškodenie môže narušiť normálnu funkciu buniek a prispieť k rôznym zdravotným problémom, vrátane rakoviny. Dnes už existujú výživové doplnky na zdravú dlhovekosť, ktoré podporujú regeneráciu a opravu DNA v bunkách a napomáhajú regulovať gény, ktoré majú vzťah ku dlhovekosti.
Druhá polovica života je na nás
Zmeny, podmienené vekom, nezastavíme, ale vieme ovplyvniť ich rýchlosť a intenzitu. Stačí pozorne počúvať svoje telo a myseľ a deň za dňom vylepšovať životný štýl. Do istej miery totiž platí, že do polovice života sme takí, ako nás urobili rodičia, čiže genetika. Ale v druhej polovici života si o ňom už svojím životným štýlom rozhodujeme sami.